[yùn dòng yuán]

運(yùn)動(dòng)員

（體育比賽參賽人員介紹）

運(yùn)動(dòng)員一詞，起源于古希臘文“裸體”的意思。從古希臘的雕刻上，我們還可以看到運(yùn)動(dòng)員都是赤身的。這可以追溯到古代奧運(yùn)會(huì)，隨著古代奧運(yùn)會(huì)的沒落，現(xiàn)代奧運(yùn)會(huì)的興起，“赤身運(yùn)動(dòng)”已經(jīng)成為體育史話。運(yùn)動(dòng)員在中國一般分為運(yùn)動(dòng)健將、一級運(yùn)動(dòng)員、二級運(yùn)動(dòng)員、三級運(yùn)動(dòng)員、少年級運(yùn)動(dòng)員五個(gè)技術(shù)等級。

中文名: 運(yùn)動(dòng)員
外文名: athlete
拼音: yùn dòng yuán

詞性: 名詞
起源: 古希臘文
發(fā) 展: 從古到今

運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)員分級

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運(yùn)動(dòng)員在中國一般分為運(yùn)動(dòng)健將、一級運(yùn)動(dòng)員、二級運(yùn)動(dòng)員、三級運(yùn)動(dòng)員、少年級運(yùn)動(dòng)員五個(gè)技術(shù)等級。

2004年國際十佳運(yùn)動(dòng)員

在五個(gè)運(yùn)動(dòng)技術(shù)等級中，運(yùn)動(dòng)健將是最高稱號，由國家體委授予。一級運(yùn)動(dòng)員由省、自治區(qū)、直轄市體委、國家體委直屬體育院校、各系統(tǒng)的中央體協(xié)授予。二級、三級、少年級運(yùn)動(dòng)員由地（市）、縣體委及體育院校、各系統(tǒng)中央級體育協(xié)會(huì)分別批準(zhǔn)授予。^[1]

其它分極

武術(shù)，圍棋運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)等級名稱又有不同。武術(shù)運(yùn)動(dòng)員的等級稱號，從高到低依次分為：武英級武士、一級武士、二級武士、三級武士和武童級武士五個(gè)級別。

圍棋運(yùn)動(dòng)員的等級稱號叫“段位”，按技術(shù)水平的高低，分為九段棋手、八段棋手、七段棋手、六段棋手、五段棋手、三段棋手、二段棋手、初段棋手。

武術(shù)運(yùn)動(dòng)員技術(shù)等級標(biāo)準(zhǔn)

一、技術(shù)等級：

武術(shù)運(yùn)動(dòng)員技術(shù)等級分為六級：國際武英級（國際級運(yùn)動(dòng)健將）、武英級（運(yùn)動(dòng)健將）、一級武士（一級運(yùn)動(dòng)員）、二級武士（二級運(yùn)動(dòng)員）、三級武士（三級運(yùn)動(dòng)員）、武童（少年運(yùn)動(dòng)員）。

二、各技術(shù)等級規(guī)定的比賽項(xiàng)目：

國際武英級（國際級運(yùn)動(dòng)健將）：世界武術(shù)錦標(biāo)賽或世界杯武術(shù)比賽中規(guī)定的全能項(xiàng)目及單項(xiàng)。

武英級（運(yùn)動(dòng)健將）：全國武術(shù)錦標(biāo)賽中規(guī)定的全能項(xiàng)目及單項(xiàng)。

一級武士（一級運(yùn)動(dòng)員）：全國武術(shù)錦標(biāo)賽中規(guī)定的全能項(xiàng)目及單項(xiàng)。

二級武士（二級運(yùn)動(dòng)員）：全國武術(shù)錦標(biāo)賽中規(guī)定的全能項(xiàng)目及單項(xiàng)。

三級武士（三級運(yùn)動(dòng)員）：任何拳術(shù)、器械、對練共三項(xiàng)。

武童（少年運(yùn)動(dòng)員）：任何拳術(shù)、器械，任選兩項(xiàng)。

三、各技術(shù)等級標(biāo)準(zhǔn)，凡符合下列各技術(shù)等級中任何一條規(guī)定者，均可申請授予該技術(shù)等級稱號。

（一）國際武英級（國際級運(yùn)動(dòng)健將）：

1、世界武術(shù)錦標(biāo)賽或世界杯武術(shù)比賽中，套路全能或單項(xiàng)前3名者；

2、散打各級別前三名者。

（二）武英級（運(yùn)動(dòng)健將）：

1、在全國武術(shù)套路錦標(biāo)賽、冠軍賽比賽。

2、在全國武術(shù)散打錦標(biāo)賽、冠軍賽比賽中，獲各級別前三名者。

（三）一級武土（一級運(yùn)動(dòng)員）：

1、在全國武術(shù)套路錦標(biāo)賽比賽中，獲單項(xiàng)前十六名者；

2、在全國青少年武術(shù)套路錦標(biāo)賽比賽中，獲單項(xiàng)前八名者；

3、在全國武術(shù)散打錦標(biāo)賽比賽中，獲各級別前十六名者；

4、在全國青少年武術(shù)散打錦標(biāo)賽比賽中，獲各級別前八名者。

（四）二級武士（二級運(yùn)動(dòng)員）：

1、在省一級（含省一級）以上級別的套路比賽中，獲各單項(xiàng)前十二名者；

2、在地、市級（含地、市級）以上的套路比賽中，獲各單項(xiàng)前六名者；

3、在省一級（含省一級）以上級別的散打比賽中，獲各級別前六名者；

4、在地、市級（含地、市級）以上的散打比賽中，獲各級別前三名者。

（五）三級武士（三級運(yùn)動(dòng)員）：

1、在縣級（含縣級）以上套路比賽中獲各單項(xiàng)前六名者；

2、在縣級（含縣級）以上散打比賽中，獲各級別前六名者。

（六）武童[少年運(yùn)動(dòng)員）：在套路比賽中，各單項(xiàng)前六名者。

四、評分裁判規(guī)定：

（一）國際武英級（國際級健將）：比賽時(shí)的評分裁判必須是國際級裁判員。

（二）武英級（運(yùn)動(dòng)健將）：比賽時(shí)的評分裁判中，至少有兩名國家級裁判員，其余必須是一級裁判員。散打的執(zhí)行裁判至少有兩名國家級裁判員。

（三）一級武士（一級運(yùn)動(dòng)員）

（四）二級武士（二級運(yùn)動(dòng)員）：比賽時(shí)的評分裁判中，至少有兩名一級裁判員，其余必須是二級裁判員。散打的執(zhí)行裁判至少有兩名一級裁判員。

（五）三級武士（三級運(yùn)動(dòng)員）：比賽時(shí)的評分裁判中，至少有兩名二級裁判員。散打的執(zhí)行裁判至少有兩名二級裁判員。

（六）武童（少年運(yùn)動(dòng)員）：比賽時(shí)的評分裁判中，至少有兩名等級裁判員。

五、說明：

（一）國家體育總局直屬體育院校、行業(yè)體育協(xié)會(huì)等系統(tǒng)的全國性比賽，相當(dāng)于省一級比賽。

（二）比賽的有關(guān)規(guī)定按競賽規(guī)則執(zhí)行。

（三）武童稱號的獲得者，年齡必須在十六周歲以下。^[2]

運(yùn)動(dòng)員技術(shù)等級制度

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第一條為了鼓勵(lì)運(yùn)動(dòng)員勤學(xué)苦練，迅速提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平，特制訂本制度。

第二條運(yùn)動(dòng)員技術(shù)等級稱號分為：國際級運(yùn)動(dòng)健將、運(yùn)動(dòng)健將、一級運(yùn)動(dòng)員、二級運(yùn)動(dòng)員、三級運(yùn)動(dòng)員、少年級運(yùn)動(dòng)員。

第三條獲得運(yùn)動(dòng)員技術(shù)等級稱號的條件：

一、擁護(hù)中國共產(chǎn)黨領(lǐng)導(dǎo)，熱愛社會(huì)主義祖國，生產(chǎn)（工作、學(xué)習(xí))積極，體育作風(fēng)好。

二、達(dá)到該等級稱號所規(guī)定的技術(shù)標(biāo)準(zhǔn)。

三、國際級運(yùn)動(dòng)健將授予在奧運(yùn)會(huì)賽、世界錦標(biāo)賽、世界杯賽中，取得獲獎(jiǎng)名次的運(yùn)動(dòng)員，及在正式國際比賽中，成績達(dá)到世界水平的運(yùn)動(dòng)員。

第四條凡是在中國正式實(shí)行運(yùn)動(dòng)員技術(shù)等級制度的項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)員技術(shù)等級標(biāo)準(zhǔn)由中華人民共和國體育運(yùn)動(dòng)委員會(huì)（以下簡稱國家體委）制訂和公布。每四年修訂公布一次，必要時(shí)隨時(shí)修訂。

第五條批準(zhǔn)授予技術(shù)等級稱號的權(quán)限是：國際級運(yùn)動(dòng)健將、運(yùn)動(dòng)健將由國家體委批準(zhǔn)授予；一級運(yùn)動(dòng)員由省、自治區(qū)、直轄市體委，國家體委直屬體育學(xué)院、中國火車頭體育協(xié)會(huì)分別批準(zhǔn)授予；二級、三級運(yùn)動(dòng)員和少年級運(yùn)動(dòng)員由地（市）、縣體委及體育學(xué)院、中國火車頭體育協(xié)會(huì)分別

張怡寧（前左）與郭晶晶

批準(zhǔn)授予。

地（市）、縣體委可以委托條件較好的基層體育組織批準(zhǔn)授予三級和少年級運(yùn)動(dòng)員技術(shù)等級稱號。

第六條在特殊情況下，各級體委可以審批應(yīng)由下級體委審批的技術(shù)等級稱號。

第七條中國人民解放軍所屬的運(yùn)動(dòng)員，除國際級運(yùn)動(dòng)健將、運(yùn)動(dòng)健將須報(bào)國家體委批準(zhǔn)授予外，其它各技術(shù)等級稱號的授予辦法，由中國人民解放軍自行制訂。

第八條各個(gè)系統(tǒng)和各級組織所舉辦的運(yùn)動(dòng)會(huì),凡符合國家體委審定的運(yùn)動(dòng)競賽規(guī)則，運(yùn)動(dòng)健將的成績有該項(xiàng)國家級裁判員主持裁判工作、一級運(yùn)動(dòng)員的成績有該項(xiàng)一級以上裁判員主持裁判工作、二級以下運(yùn)動(dòng)員的成績有該項(xiàng)具有等級稱號的裁判員主持裁判工作，并簽字證明，都可以申請運(yùn)動(dòng)員技術(shù)等級稱號。有特殊規(guī)定的項(xiàng)目，應(yīng)按其規(guī)定執(zhí)行。

第九條運(yùn)動(dòng)員達(dá)到技術(shù)等級標(biāo)準(zhǔn)后，由本人填寫運(yùn)動(dòng)技術(shù)等級申請表，向所屬單位申請，報(bào)請相應(yīng)體委批準(zhǔn)。各單位申請技術(shù)等級稱號時(shí)，必須呈報(bào)正式申請文件、運(yùn)動(dòng)員技術(shù)等級申請表和經(jīng)過相應(yīng)裁判簽字的成績證明單，在本年度內(nèi)辦理申請手續(xù)，超過本年度的不予審批。

第十條凡經(jīng)批準(zhǔn)授予技術(shù)等級稱號的運(yùn)動(dòng)員，由批準(zhǔn)機(jī)關(guān)發(fā)給證書和證章，少年級運(yùn)動(dòng)員只發(fā)證章，不發(fā)證書。運(yùn)動(dòng)員獲得兩個(gè)以上相同技術(shù)等級稱號時(shí)，只發(fā)給證書一份、證章一枚；如獲得兩個(gè)以上不同技術(shù)等級稱號時(shí)，按較高的技術(shù)等級稱號發(fā)給證書和證章。所獲各技術(shù)等級稱號和成績均應(yīng)登記在證書內(nèi)。等級運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)成績提高到上一級標(biāo)準(zhǔn)者,經(jīng)批準(zhǔn)后另發(fā)證書、證章。

第十一條本制度由國家體委公布施行。其解釋權(quán)、修改權(quán)屬國家體委。^[3]

運(yùn)動(dòng)員十佳名單

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運(yùn)動(dòng)員孫楊

21歲，在倫敦奧運(yùn)會(huì)上打破男子1500米自由泳的世界紀(jì)錄和400米自由泳的奧運(yùn)紀(jì)錄，成為倫敦奧運(yùn)會(huì)男子400米、1500米自由泳雙料冠軍，實(shí)現(xiàn)了中國男子游泳奧運(yùn)金牌的“零突破”。在2012年11月8日的第31屆亞奧理事會(huì)代表大會(huì)“亞洲之星”體育頒獎(jiǎng)晚會(huì)上，孫楊被授予“亞奧理事會(huì)體育明星獎(jiǎng)”。

運(yùn)動(dòng)員鄒凱

24歲，在倫敦奧運(yùn)會(huì)上和隊(duì)友攜手獲得男子團(tuán)體冠軍，并成功蟬聯(lián)男子自由體操冠軍。加上在北京奧運(yùn)會(huì)上奪得的3枚金牌，他以總共5枚金牌成為中國奧運(yùn)史上奪得金牌最多的選手。

運(yùn)動(dòng)員雷聲

28歲，在倫敦奧運(yùn)會(huì)上，世界排名第九的雷聲在落后兩劍的情況下連中四擊，以15：13擊敗埃及歷史“第一劍”阿波爾卡西姆，贏得中國男子花劍個(gè)人首枚奧運(yùn)金牌。

運(yùn)動(dòng)員張繼科

24歲，奪得世乒賽、世界杯和奧運(yùn)會(huì)三項(xiàng)桂冠，創(chuàng)下世界男乒歷史上成就大滿貫的最快紀(jì)錄。

運(yùn)動(dòng)員馮珊珊

23歲，6月在美國舉行的世界女子職業(yè)高爾夫球四大滿貫賽之一的LPGA錦標(biāo)賽上奪得她職業(yè)生涯首個(gè)大滿貫賽冠軍。這是中國高爾夫球協(xié)會(huì)注冊球手首次獲得四大滿貫賽的桂冠。

運(yùn)動(dòng)員徐莉佳

25歲，在倫敦奧運(yùn)會(huì)上奪得女子激光雷迪爾級帆船冠軍，這是中國乃至亞洲的首枚帆船奧運(yùn)金牌，是中國選手在歐美優(yōu)勢體育項(xiàng)目上取得的又一重大突破。在隨后的奧運(yùn)會(huì)閉幕式上，徐莉佳成為中國代表團(tuán)旗手。11月，她榮膺國際帆聯(lián)年度最佳女運(yùn)動(dòng)員。

運(yùn)動(dòng)員林丹

29歲，是奧運(yùn)史上第一位連續(xù)兩屆獲得羽毛球男單金牌的運(yùn)動(dòng)員。他在2012年還成為全英公開賽自1977年以來第一位五奪男單冠軍的選手。

運(yùn)動(dòng)員葉詩文

16歲，在倫敦奧運(yùn)會(huì)上打破女子400米個(gè)人混合泳的世界紀(jì)錄和200米個(gè)人混合泳的奧運(yùn)紀(jì)錄，奪得雙料冠軍。年末，她又在世界短池游泳錦標(biāo)賽上加冕，從而成為集奧運(yùn)會(huì)、長池世錦賽、短池世錦賽冠軍和世界紀(jì)錄保持者于一身的“全滿貫”選手。在2012年11月8日第31屆亞奧理事會(huì)代表大會(huì)“亞洲之星”體育頒獎(jiǎng)晚會(huì)上，葉詩文被授予“亞奧理事會(huì)體育明星”。

運(yùn)動(dòng)員切陽什姐

22歲，在倫敦奧運(yùn)會(huì)女子20公里競走比賽中，作為中國奧運(yùn)史上首位藏族選手，她以1小時(shí)25分16秒的成績拼下一塊銅牌，成為中國第一位藏族奧運(yùn)獎(jiǎng)牌得主。這一成績同時(shí)打破了亞洲紀(jì)錄。

運(yùn)動(dòng)員熊朝忠

30歲，在2012年11月24日擊敗墨西哥拳王、素有“魔鬼”之稱的哈·馬丁內(nèi)斯，奪得世界拳擊理事會(huì)（WBC）迷你輕量級世界拳王金腰帶，成為中國首位世界職業(yè)拳王。^[4]

運(yùn)動(dòng)員女生如何運(yùn)動(dòng)

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大多數(shù)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對女子的月經(jīng)期沒有影響。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)反而有利于經(jīng)血的排出，一定程度上緩解癥狀的程度。

女運(yùn)動(dòng)員的身體狀況，受月經(jīng)周期性雌性激素分泌量的變化及由此而帶來的月經(jīng)隨伴癥狀的輕重所左右。需要指出的是：這些情況并不是參加體育運(yùn)動(dòng)的緣故，而是雌性激素在作怪。經(jīng)期癥狀極重的反而是月經(jīng)較穩(wěn)定的投擲選手最多，跳躍選手次之。

只有大強(qiáng)度、長時(shí)間的劇烈運(yùn)動(dòng)易引起運(yùn)動(dòng)員的月經(jīng)失調(diào)，甚至閉經(jīng)。要提醒女運(yùn)動(dòng)員的應(yīng)該多注意加強(qiáng)營養(yǎng)和休息，防止過度疲勞。

女運(yùn)動(dòng)員如何對付月經(jīng)期？

辦法一：藥物推遲經(jīng)期

運(yùn)動(dòng)員使用的并不一定是民用的避孕藥，現(xiàn)在很多人選用一種臨床叫做“補(bǔ)孕激素”的口服藥物，這種藥物一般用于月經(jīng)不調(diào)，濫用這種藥物易出現(xiàn)月經(jīng)紊亂，還有服用“安宮黃體酮”的。偶爾用藥一、二次不會(huì)有什么危害，但經(jīng)常用藥會(huì)使月經(jīng)長期處于抑制狀態(tài)。

孕激素藥物安宮黃體酮可控制月經(jīng)時(shí)間。該藥服用方便，其副作用僅為偶爾的惡心、嘔吐、頭痛等，不會(huì)引起內(nèi)分泌失調(diào)，短時(shí)間服用也不會(huì)導(dǎo)致身體肥胖或其他方面的毛病。

同時(shí)，我們還應(yīng)該了解到，使用外源性性激素推遲經(jīng)期的方法還存有一些弊?。?/div>

其一，初服這些激素時(shí)往往會(huì)有一些不良反應(yīng)如惡心、嘔吐、頭痛，同樣會(huì)干擾考試者的心情。

其二，如果用藥不當(dāng)未達(dá)預(yù)期效果反而會(huì)增加心理負(fù)擔(dān)。

其三，若過早提前用藥，又有用藥劑量過大的問題。

當(dāng)然，短期用藥并不會(huì)給今后帶來任何長遠(yuǎn)影響，如不會(huì)影響內(nèi)分泌功能，不會(huì)導(dǎo)致日后排卵問題而致不孕，不會(huì)導(dǎo)致肥胖等。因此如果過去已經(jīng)服用過或打算服用的女生，也不必為此而過分憂慮。

辦法二：使用衛(wèi)生棉條

對參加運(yùn)動(dòng)量小、持續(xù)時(shí)間短的項(xiàng)目、月經(jīng)不是反應(yīng)小的運(yùn)動(dòng)員采用衛(wèi)生栓或體外衛(wèi)生帶(柔軟、吸水性強(qiáng))和心理用藥法相結(jié)合的辦法。

衛(wèi)生棉條也有隱患

運(yùn)動(dòng)員月經(jīng)來潮期間，每隔二到三小時(shí)更換一次衛(wèi)生棉或棉條。衛(wèi)生棉條是直接置于陰道內(nèi)吸收經(jīng)血，但因?yàn)槿腙幍蓝纬擅荛]空間，若不定時(shí)更換，其悶熱的環(huán)境，更易使存在陰道的常態(tài)菌迅速孳生，產(chǎn)生感染發(fā)炎的現(xiàn)象。

而當(dāng)經(jīng)血量較多時(shí)，若未勤于更換衛(wèi)生棉條，長時(shí)間的使用會(huì)有經(jīng)血逆流的情形，經(jīng)血逆流的結(jié)果可能造成子宮內(nèi)膜異位等婦科疾病。^[5]

需要強(qiáng)調(diào)的是，無論采取何種方法推遲經(jīng)期，都需在專業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)下進(jìn)行。

“大姨媽”來時(shí)能做運(yùn)動(dòng)嗎？

其實(shí)，身體健康的、具有一定運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的女性，在經(jīng)期適當(dāng)運(yùn)動(dòng)不會(huì)有副作用，相反還有利于身體。女性經(jīng)期的運(yùn)動(dòng)要注意控制運(yùn)動(dòng)量，月經(jīng)期并不是絕對禁止運(yùn)動(dòng)，但是高強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)(如長跑、跳躍、仰臥起坐等)，還是應(yīng)該在月經(jīng)初期盡可能避免或減少，以免加重痛經(jīng)或增加出血量。

月經(jīng)期間適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于神經(jīng)系統(tǒng)的平衡，有利于血液循環(huán)，幫助腹肌、骨盆肌收縮及放松，有利于經(jīng)血排出更順暢，也能起到一定的緩解痛經(jīng)作用。

1、月經(jīng)周期期間適當(dāng)參加體育活動(dòng)，可以調(diào)劑大腦皮層的興奮和抑制過程，改善人體的機(jī)能，對月經(jīng)周期周期的順利渡過是有裨益的。

2、體育運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)，改善盆腔生殖器的血液供應(yīng)。

3、運(yùn)動(dòng)對腹肌、盆腔肌交替收縮和舒張有作用，可對子宮起到輕柔的按摩作用，有利于經(jīng)血的排出。

月經(jīng)期運(yùn)動(dòng)有哪些注意事項(xiàng)？

月經(jīng)期間，許多女性會(huì)出現(xiàn)身體不適的情況。因此，在經(jīng)期到來前三天，可以根據(jù)自己的情況來決定運(yùn)動(dòng)形式，以較為輕柔、舒緩、放松，拉伸的運(yùn)動(dòng)為主，如冥想型瑜伽、初級的形體操，或只是在家做一些簡單的伸展動(dòng)作。經(jīng)期第五天，身體開始恢復(fù)，此時(shí)可以開始進(jìn)行慢走、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)。不過，還是要避免一些球類及負(fù)重較大的運(yùn)動(dòng)。

通過這些輕運(yùn)動(dòng)幫助身體血液順利流通，緩解壓力。運(yùn)動(dòng)期間，一定要避免對腹腔施壓、避免將腿位抬得過高。如果感到疲勞或發(fā)現(xiàn)出血量突增或暴減的情況，需立即停止運(yùn)動(dòng)。

月經(jīng)期間適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能調(diào)節(jié)身體，但如果運(yùn)動(dòng)不當(dāng)，則會(huì)給身體帶來很大傷害。女性月經(jīng)期間運(yùn)動(dòng)應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)：

1、減少運(yùn)動(dòng)量，縮短鍛煉時(shí)間。

應(yīng)當(dāng)參加一些平時(shí)經(jīng)常練習(xí)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如慢跑、體操、打拳、乒乓球、投籃等運(yùn)動(dòng)，放慢速度，活動(dòng)時(shí)間不要過長，一般在15——30分鐘為宜，達(dá)到放松肌肉的作用。

2、避免參加劇烈和震動(dòng)過大的運(yùn)動(dòng)。

月經(jīng)期間不宜參加如跳高、跳遠(yuǎn)、投手留彈、百米賽跑和踢足球等運(yùn)動(dòng)，也不宜進(jìn)行俯臥撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛煉，以免經(jīng)期流血過多或子宮位置改變。月經(jīng)期參加這些運(yùn)動(dòng)，容易因高度的精神緊張而導(dǎo)致內(nèi)分泌功能紊亂，出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)。

3、避免參與各種水中運(yùn)動(dòng)。

勿參加跳水、游泳和水球等運(yùn)動(dòng)；不要參加跳水、游泳和水球等運(yùn)動(dòng)；也一宜洗冷水澡及用冷水洗腳步，以免造成感染和月經(jīng)失調(diào)。

4、避免競爭激烈的比賽。

經(jīng)期運(yùn)動(dòng)最好以調(diào)整練習(xí)為主，如來月經(jīng)的第1、2天，可以做些廣播操、健身操、太極拳、氣功等輕微的活動(dòng)。第3、4天的活動(dòng)量可以增大，如托托排球、打打羽毛球、乒乓球等。還要松弛腰、腹、背的緊張部位，多做一些伸展與呼吸相結(jié)合的舒緩性運(yùn)動(dòng)，不要做振動(dòng)較大的運(yùn)動(dòng)，如劇烈地跑跳、排球中的扣球、籃球中的跳起投籃等，更不能進(jìn)行增加腹壓的力量性練習(xí)，如舉杠鈴、猛烈的腹肌練習(xí)等。^[6]